ling6393的部落格

收到台中捐血中心檢驗報告

這次因為持續捐血6個月,特別增加膽固醇及尿酸二項檢查

老帥已經累計151次囉!

這是我這一輩子都無法達成的目標

老帥從當兵捐到現在

(因為同梯弟兄手術,讓他深感捐血的重要,所以鼓勵全家捐血)

我累計18次,雖然不多,但....希望最少能累積到30次

捐血一袋,救人一命

哈!大家一起來捐捐

ㄚ!看到膽固醇結果1....一般正常値200mg/dL以下

血液中膽固醇量過高時會堆積在血管內造成血管阻塞.硬化

何謂膽固醇?

膽固醇異常的誘因

• 遺傳
  雙親中一人帶因，其發病率比一般人高2至3倍，且多在60歲以前就引發血管硬化、心臟病。若雙親皆帶因，則更為嚴重。
  
• 飲食習慣偏差
  長期嗜油脂與熱量攝取過高的人及抽菸的人，其膽固醇易過高。
  
• 運 動量不足
  現代人的活動機會相當少，加上生活在都市型態的狹小空間裡，休閒與運動的機會不足，使熱量的攝取與消耗無法平衡，增高膽固醇的數值。
  
• 情緒異常
  緊張的生活、不安的情緒，會使得內分泌紊亂，進而使人體內的膽固醇產生異常。
  
• 疾病與藥物
  有些藥物會影響代謝，引發血中高膽固醇。而患有某些疾病，如糖尿病、腎臟病變、肝臟病變、甲狀腺功能異常、高血壓、膽道阻塞或肥胖症等，也較容易引發高膽固醇症。 
  

  正常值與變動的範圍
  正常值的範圍
  總膽固醇的正常值為130--200mg/dl，平均約190mg/dl。

  因年齡及性別而變動
  
• 〔因年齡而變動〕　健康者的膽固醇平均值，幼兒為170mg/d1,10歲左右為160mg/d1，20歲左右為170mg/dl，以後會隨著年齡兩增高，50-60幾歲時為205mg/d1，70歲以後又會降低，到80幾歲時，降低到l9Omg/dl。
  
• 
  

  〔因性別而變動〕　女性比男性稍高，50歲左右平均為210mg/dl。

  
  

  〔其他變動〕　另外，懷孕中會上昇，大量抽煙或喝酒時會降低輕微運動時不會有變動。此外，吃高脂肪食物時，總膽固醇值會上昇。

  
  

  若為異常值，該怎麼辦?
  

  ●膽固醇較高時
  

  　總膽固醇超過250mg/dl時，可能會形成動脈硬化，最好接受治療；首先要改變飲食，改吃低膽固醇的食品，如果這樣還無法降低就必須配合藥物治療，而肥胖的人則必須減肥。

  
  

  　另外，總膽固醇值超過300mg/dl時，很可能會引起其他疾病，所以必須接受精密檢查。

  
  膽固醇低時
  

  膽固醇低於120mg/dl以下時，必須調查家族的病歷，檢查肝臟等。

  
  降低膽固醇的飲食
  

  膽固醇分布在動物性脂肪中攝取大量飽和脂肪酸較多的食品後，就會上昇。

  
  

  　相對地，植物油等較多的不飽和脂肪酸可抑制血液中的膽固醇，膽固醇高的人，要注意蝦子、牛肉、奶油、乳酪等含有較多飽和脂肪酸的食品，並減少脂肪的攝取量。

  
  


• 
  
  
  飲食清淡勤運動常做健檢是良方
  
• 
  

  　防治膽固醇異常須從降低壞膽固醇，增加好膽固醇做起，

  
  專家建議注意下列事項──
  
• 定期做膽固醇檢查，隨時掌握正確數值。
  
  
  
  • 飲食求清淡，選擇低膽固醇，控制每日攝取量在300克以下，並注意熱量的攝取。
    
  • 少量飲酒，能增加好膽固醇，且使血液不易結塊，但勿酗酒。
    
  • 抽菸易破壞好膽固醇，戒菸可讓好膽固醇回升。
    
  • 不生氣、緊張，並且重視休閒活動，均有助於降低壞膽固醇。
    
  • 運動的選擇以耐力性訓練為佳，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車或打太極拳等，每週儘量維持在3至5回，運動時間為20至60分鐘。在開始運動前最好先做「體適能檢測」，由專家開立運動處方，較為安全且有效。